De les begint meestal met een grondige warming-up om de spieren op te warmen en het lichaam voor te bereiden op de intensieve activiteiten die volgen. Dit kan bestaan uit dynamische stretchoefeningen, lichte cardiovasculaire activiteiten en bewegingen die de mobiliteit en flexibiliteit verbeteren.

Het hoofdgedeelte van de BigGym BigCross groupclass omvat een mix van functionele bewegingen, krachtoefeningen en cardiovasculaire training. Hierbij worden onder andere oefeningen met kettlebells, halters, medicijnballen, touwen en plyometrische boxen gebruikt. Deze variatie in materiaal en bewegingen zorgt voor een totale lichaamstraining waarbij verschillende spiergroepen worden aangesproken en de algehele fitheid wordt verbeterd.

Tijdens de les worden circuittrainingen en intervaltrainingen gebruikt om de intensiteit hoog te houden en de hartslag te verhogen. Dit stimuleert de vetverbranding en verbetert het cardiovasculaire systeem, terwijl tegelijkertijd de spieren worden versterkt en de conditie wordt verbeterd.